Når du føler deg fanget, treg eller uproduktiv i løpet av arbeidsdagen, kan du gå til nærmeste vindu for å stirre litt på et lapp av gress eller tre. Hvorfor? Forskning fra University of Melbourne antyder at selv bare ser ved grøntområder kan øke konsentrasjonen. Hva mer, det krever ikke en lang pause - bare 40 sekunder kan utgjøre en forskjell. Det betyr at du fremdeles kan få de fokus- og stemningsfremmende fordelene med Mother Nature selv når det ikke er tid til en lang, luksuriøs tur (eller du jobber i en by med lite natur å fordype deg i).

For studien ga forskerne 150 studenter en kjedelig datamaskinoppgave, og tilbød dem deretter en 40 sekunders pause halvveis i eksperimentet. Halvparten av studentene ble vist et bilde av et vanlig, betongtak; den andre halvparten så et tak med en blomstrende eng. Når de gjenopptok nummerstanseaktiviteten, gjorde studentene som så grøntområdet færre feil og viste høyere konsentrasjonsnivå enn den andre gruppen. Mens dette eksperimentet brukte studenter, ble disse funnene, publisert i Journal of Environmental Psychology , ser ut til å gjelde alle som tilbringer hele dagen innendørs ved et skrivebord — a.k.a. noen med kontor eller jobb hjemmefra (og i disse dager alle som er dedikert til på plass ).

'Det er veldig viktig å ha mikrobrudd . Det er noe som mange av oss gjør naturlig når vi er stressede eller mentalt trette, lederforsker Kate Lee, PhD, sa i en uttalelse . 'Det er en grunn til at du ser ut av vinduet og søker natur, det kan det hjelpe deg med å konsentrere deg om arbeidet ditt og for å opprettholde ytelsen på tvers av arbeidsdagen. '

I SLEKT: Her er hvordan du faktisk gjør ting mens du jobber hjemmefra

Hvis du ikke jobber i nærheten av en park, er det andre måter å høste fordelene av grøntområder mens du sitter ved skrivebordet ditt - en UK-basert studie fant for eksempel at kontoranlegg var korrelert med et produktivitetsløft på 15 prosent. Og til og med bare å se ut av vinduet kan hjelpe, ifølge forskere fra Northwestern Medicine , som i en studie fant at arbeidere som ble utsatt for naturlig lys sov bedre og opplevde høyere livskvalitet.

Hva om du ikke kan komme deg ut i dag eller ikke har tilgang til utsikten over nærmeste lokale park? Eller kanskje ditt hjemmeoppsett har ingen vinduer. Ikke bekymre deg. Du kan fremdeles skape en naturinspirert atmosfære, selv i et rom uten vinduer om vinteren mens du arbeider hjemmefra. Invester i en beroligende lysterapilampe, som denne Verilux Happy Light Lucent Therapy Lamp , designet for å bringe fordelene med naturlig lys inn når som helst når du trenger henting. Utstyr arbeidsområdet ditt med innendørs planter med lite vedlikehold (her er noen av beste stedene å bestille planter på nettet ). Og mens det ikke er det samme som å spasere gjennom skogen, kan du alltid tenne et duftlys eller spritz en aromaterapi duft å føle deg nærmere ditt favorittsted i naturen. Og ikke rabatt på fordelene med å henge et foto eller maleri av naturen i nærheten av arbeidsområdet ditt. Resultater fra a 2016-studien av Georgetown University psykolog Katherine R. Gamble, PhD, fant at bare å se bilder av naturen 'forbedret lederens oppmerksomhet betydelig hos både eldre og unge voksne', og antydet derved at 'natureksponering gir et raskt, billig og morsomt middel for å gi et midlertidig løft i leder Merk følgende.'

I SLEKT: Hvorfor nå er det perfekte tidspunktet for å adoptere flere planter

beste stedet å kjøpe bukser til jobb