Ved min siste kontroll erklærte legen min at jeg var i topp helse. Ja, jeg kan være mer flittig med vitamin D-vitaminet mitt, men generelt var denne 58 år gamle tennisavhengige laboratorieresultatene ganske fantastiske - ingen problemer med sukker, kolesterol eller blodtrykk. Men hvis jeg er så hale og hjertelig, hvorfor blir medisinposen jeg tar til legen min større for hvert år? Jeg føler at jeg svelger en hver dag med medisiner og kosttilskudd, og det gjør meg ubehagelig.
Det er levotyroksin for den svake skjoldbruskkjertelen min, reseptbelagte øyedråper for å avverge glaukom, allergimedisiner mot kløende øyne og sniffing, og en tostrenget hormonerstatningsprotokoll (progesteronpiller og østrogen-testosteron krem). På resepsjonen sluker jeg melatonin, Tylenol PM og Olly Sleep gummies til hjelp meg å drive bort om natten , pluss angstoppdateringer for klokka 3 om morgenen: aminosyren GABA, urten ashwagandha og et wannabe-Xanax-supplement kalt Pirate Chill som jeg spretter til tross for etikettens tegneserieaktige hodeskalle og tverrbein.
trenger edderkoppplanter full sol
I følge Centers for Disease Control and Prevention, tar 23,5 prosent av amerikanerne i alderen 40 til 79 fem eller flere reseptbelagte legemidler over en 30-dagers periode. Når vi nærmer oss midlivet, kan plagene legge seg opp. Overgangsalderen kan føre til en rekke symptomer, fra søvnløshet til migrene, sier Richard Baron, MD, president og administrerende direktør i American Board of Internal Medicine . 'Gitt vår tro på piller, tenker vi,' kanskje hvis jeg tar dette, vil jeg føle meg bedre. '
I SLEKT: Hvordan navigere i verden av telemedisin og få mest mulig ut av virtuell pleie
Bare spør Heather Stahl, 49, som tar 11 reseptbelagte medisiner - inkludert tre kun for angst. Dette er en massiv økning fra de to medisinene hun var på for fem år siden: 'Perimenopause medførte søvnløshet, migrene og mer angst.'
Venninnen min Julia bruker to antidepressiva, Strattera for ADHD, og p-piller for å regulere hormonene. I tillegg har hun en skuff med vitaminer og kosttilskudd. 'Jeg er 50 år, så jeg vokste opp i mikrobølgeovnens popcorn - en periode med raske løsninger,' sier Julia. 'Hvorfor lide?'
beste romantiske dramafilmer på netflix
Nicole Rochester, MD, grunnlegger av helseforsvarsselskapet GPS-dokumentet ditt , sier å være forberedt på å snakke for deg selv når du snakker med leverandøren din. 'Instinktet for mange leger er å foreskrive,' sier hun. 'De fleste leger har veldig lite tid til å utforske den underliggende årsaken til kroniske helseproblemer som daglig hodepine. Det typiske svaret er å trekke ut reseptplaten. '
Jeg bestemte meg for at den årlige avtalen min var den perfekte muligheten for en medisinsk vurdering ovenfra og ned. Jeg oppdaget at et nært partnerskap med legen din og noen konkrete trinn kan effektivisere medisinskapet ditt.
I SLEKT: 12 helsestatistikker du absolutt bør vite om deg selv
hvordan organisere en flytting
Relaterte ting
1 Skriv det ned (og hold det oppdatert)
Hold minst to ukers logg over reseptbelagte legemidler og OTC-medisiner for å gjennomgå med legen din, anbefaler Joanne Doyle Petrongolo, farmasøyt for Massachusetts General Hospital's Integrated Care Management Program. Oppgi alt du tar, sammen med doser.
Hvis du ikke har forsikring eller trenger å finne en leverandør for å vurdere medisinene dine, den virtuelle tjenesten Bare svar kobler deg til et apotek mot en månedlig avgift (fra $ 46). Og Walgreens tilbyr gratis Apotekchat , som lar deg skrive ut samtalen din.
to Klipp luskede duplikasjoner
Arbeid med legen din eller apoteket for å identifisere lignende medisiner og kosttilskudd. Trenger du for eksempel en daglig allergitablett og en resept nesespray? Det viste seg at jeg ikke gjorde det, en gang var jeg trygt forbi høypollensesongen. Vi byttet også ut mine selvforeskrevne angstbuskere (inkludert min Pirate Chill) for lavdose Xanax. Gitt at FDA ikke regulerer kosttilskudd på samme måte som det regulerer reseptbelagte medisiner, valgte legen min medisinen med den dokumenterte erfaring.
En stor felle å unngå, sier Dr. Baron, tar både merkenavn og generiske versjoner av det samme stoffet, noe som kan skje alt for lett når du bytte lege eller apotek.
hvor lenge å koke 26 lb kalkun
Han ber pasientene ta inn hver pille slik at han og teamet hans kan undersøke dem. Jeg har hatt folk som kommer inn med handleposer.
3 Ta nøyaktig som foreskrevet
Vær disiplinert om medisinene dine. Så mange som 50 prosent av pasientene tar ikke medisinene sine til rett tid, på riktig måte eller med riktig frekvens. Det kan forverre tilstanden din, villede leger til å tro at du trenger flere behandlinger. Løsningen kan være så enkel som å sette et telefonvarsel. For kompliserte regimer kan apoteket ditt eller visse apper være i stand til å hjelpe. For eksempel, CVS Pharmacy's ScriptPath systemet gjennomgår pasientens resepter og gir en tidsplan for å ta dem, sier Ryan Rumbarger, senior visepresident for butikkdrift for CVS Pharmacy. Appen medisafe (gratis for iOS og Android) minner deg på å ta medisiner, skanne etter legemiddelinteraksjoner, og lar deg også administrere familiemedlemmers medisiner.
4 Gjør det rette (uten piller) ting
Det å stikke en pille er noen ganger uunngåelig. Men det er så mye vi kan gjøre for å forbedre helsen vår før vi kommer til det stadiet. Angst påvirker for eksempel omtrent 40 prosent av kvinnene. Livsstilsskift, som å starte en meditasjonsøvelse , kanskje ikke eliminere behovet for medisiner, men kunne reduser stresset ditt og gjøre deg mer oppmerksom på din følelsesmessige tilstand .
Nok et godt trekk: får mer fysisk aktivitet , en bevist humørsvingning det er også forbundet med en lavere risiko for de viktigste metabolske forstyrrelser som har en tendens til å dukke opp i midten av livet. Trening kan gunstig påvirke høyt blodtrykk, diabetes og hjertesykdom, sier Dr. Baron. Det er mange mennesker som ikke kan avvikle trenger medisiner hvis de trener regelmessig .
