Om Oss
La Meg Gi Deg Smarte, Realistiske Løsninger, Fra Håndverk Og Oppskrifter Til Ideer Om Innredning Som Vil Gjøre Livet Ditt Enklere.
En yogalærer og Obe treningsinstruktør demonstrerer tre korte, grunnleggende yogastrekninger i denne videoen, designet for å bli presset inn i en travel arbeidsdag hjemme. Få grunnleggende, nybegynnervennlige, full-body yoga-strekninger akkurat her.
Disse solhilsningene er gode for mer enn en sterk kjerne og fleksibilitet. De kan også gi deg en solrik disposisjon.
Stretching er en viktig del av å ha en sunn, frisk kropp, og det er viktig hvis du vil være aktiv hele livet, men bare hvis du gjør det riktig. Disse snike strekkfeilene og mytene kan forårsake mer skade enn godt.
Disse syv morgenstrekningene vil ikke ta lang tid (mindre enn 10 minutter for de fleste), og det beste er at du kan gjøre dem mens du fremdeles er i PJ-en, og gi deg noen minutter rolig før kaoset. Velværehormoner fra strekkøvelsene kan sparke inn for å forbedre ditt generelle humør, selv før den første koppen kaffe.
En fysioterapeut deler fire strekninger hjemme for ryggsmerter som faktisk retter seg mot stramme muskler rundt ryggen. Slik hjelper du med å frigjøre spenninger og lindre ryggsmerter når du sitter hele dagen.
Den eldgamle praksisen med qi gong kombinerer langsomme bevegelser, pust, tøying og meditasjon for å redusere stress og fokusere sinnet.
En måte å bevege seg mer uten å forlate stolen er ved å gjøre yoga. Disse enkle, men effektive stolyoga-stillingene og strekningene vil hjelpe deg å føle deg best mens du sitter hele dagen.
Her er to serier med yogastrekk du kan gjøre i sengen, en du kan gjøre når du våkner og en annen når du sovner.
Å holde disse grunnleggende yogastillingene kan hjelpe naturlig å lindre oppblåsthet, gass, betennelse, stress eller andre fordøyelsesproblemer, inkludert stressrelatert IBS.
Restorative yoga er en avslappende, stresslindrende type yoga som fokuserer på å holde positurer og strekke seg for å lette spenninger og fremme avslapning. Her er helsefordelene å vite, pluss seks nybegynnervennlige positurer å prøve.
Her er seks grunnleggende yogastrekninger som retter seg mot spente muskler i nakken, øvre og nedre rygg og hofter, som har en tendens til å bli stramme og anstrengte i tider med ekstremt stress (eller til og med etter å ha sittet ved et skrivebord hele dagen).
Stretching er en viktig del av å ha en sunn, sprek kropp, og det er avgjørende hvis du vil holde deg aktiv hele livet, men bare hvis du gjør det riktig. Disse fordekte strekkfeilene og mytene kan forårsake mer skade enn nytte.
Følg denne energigivende yogaflyten fra Beth Cooke, en yogalærer og en instruktør på Obé – nettdestinasjonen for streaming av live treningsøkter på forespørsel hjemmefra – for en umiddelbar energiboost, når som helst på dagen.
En fysioterapeut deler sine favorittstrekninger for å lindre øvre ryggsmerter, nakkestivhet og skulderspenninger. Prøv dem hjemme for lindring av øvre ryggsmerter når som helst.
En fysioterapeut deler fire hjemmestrekk for ryggsmerter som faktisk retter seg mot stramme muskler rundt ryggen. Her er hvordan du kan bidra til å slippe spenninger og lindre ryggsmerter fra å sitte hele dagen.
Midtryggen din gjør mye arbeid i løpet av dagen – her er noen enkle strekk for å lindre og styrke den hver dag.