Om Oss
La Meg Gi Deg Smarte, Realistiske Løsninger, Fra Håndverk Og Oppskrifter Til Ideer Om Innredning Som Vil Gjøre Livet Ditt Enklere.
En fysioterapeut deler sine favorittstrekninger for å lindre smerter i øvre rygg, stivhet i nakken og skulderspenning. Prøv dem hjemme for lindring av øvre rygg når som helst.
Når det gjelder yogalærere, er Cyndi Lee toppen av den verdensberømte grunnleggeren av Om Yoga, hun er også forfatter av fem bøker (med en sjettedel i verk), og gjennom lærerutdanningen er hun en styrke bak mange av de største instruktørene på planeten. Det de av oss som har hatt gleden av å øve i studio med Cyndi vet, er at selv om hun er en super big deal, er hun omtrent like ekte som de kommer. Ekte enkel nestlederredaktør Danielle Claro spurte Cyndi om den stadig unnvikende enheten: den faste hjemmetreningen.
Se hvordan du strekker deg på jobben med diskrete ryggstrekninger og mer demonstrert i denne videoen.
Føttene dine (og fotmuskulaturen) legger ned mye hardt arbeid gjennom dagen, enten du har på deg høye hæler på jobben eller bokstavelig talt banker fortauet under morgentreningen din. I tillegg, når vi blir eldre, begynner føttene å vise alderen. Med det i tankene, gjør disse fotøvelsene og strekker seg tre ganger hver dag for å fremme sterke, sunne føtter.
Små ballrullingsøvelser og skumvalsøvelser er to gode alternativer for DIY eller hjemmemassasje - og lære å slappe av på et budsjett. Du kan gjøre en massasje hjemme mellom profesjonelle massasjer med noen få enkle øvelser for å holde fordelene i gang. Parret med strekkøvelser, kan disse selvmasseringsteknikkene hjelpe deg til å føle deg løs og avslappet selv uten en spa-helg.
Teknisk nakke - og enhver form for muskelspenning eller ømhet forårsaket av å stirre ned på en telefon eller datamaskin - kan gjøre daglige oppgaver ubehagelige. Heldigvis er det strekkøvelser og andre løsninger for å redusere eller angre spenningen.
Fra skriving på datamaskinen din til tekstingen på smarttelefonen din, hendene og håndleddene dine får nesten non-stop handling hver dag. Men når tenkte du sist på håndleddet eller håndstrekningen sist? Som å strekke seg før sengetid eller innlemme morgenstrekninger i dagen, vil du kanskje gjøre hånd- og håndleddsstrekninger mer vane.
Men visse stiler øker intensiteten - og til og med milde klasser har mange fordeler.
Du tror kanskje at det å gå i dvale er like enkelt som å legge kroppen din i sengen og bla av lysene, men kroppen din trenger tid til å skifte til hvilemodus, og det er derfor den anbefaler å gjøre noe avslappende før sengetid - kanskje noen enkle tøyninger før sengetid . Gjør disse tøyningsøvelsene rett før du er klar til å krype i sengen for å oppmuntre til søvn.
Restorative yoga er en avslappende, stressavlastende type yoga som fokuserer på å holde poser og strekker seg for å lette spenningen og fremme avslapning. Her er helsemessige fordeler å vite, pluss seks nybegynnervennlige poser å prøve.
Yoga er ganske bra: Å betale for yoga er ganske dyrt. Det er mange alternativer for gratis yoga, spesielt hvis du ikke er kjent med øvelsen eller har en fleksibel tidsplan.
Følg denne energigivende yogastrømmen fra Beth Cooke, en yogalærer og en instruktør ved Obé - den online destinasjonen for å streame live treningsøkter hjemmefra - for et øyeblikkelig energiboost når som helst på dagen.
Her er seks grunnleggende yogastrekninger som retter seg mot anspente muskler i nakke, øvre og nedre rygg og hofter, som har en tendens til å bli stramme og anstrengt i tider med ekstrem stress (eller til og med etter å ha sittet ved et skrivebord hele dagen).
Hvis hoftene dine er stramme, er det fem strekninger fra en atletisk trener som åpner hoftene, lindrer ryggsmerter og får deg til å bevege deg lettere.
Et nylig viralt synspunkt beskammet kvinner for å ha på seg yogabukser, men det vil ikke hindre oss i å forkynne vår kjærlighet til dem: Dette er våre favorittpar med yogabukser og leggings.
Møt Yoga Workouts av Daily Burn. Den nye yoga-appen ble lansert i februar TK og er fra hodene (og sunne kropper) bak Daily Burn, som tilbyr streamingtrening til mobile enheter, datamaskiner og TV-apparater for alt fra HIIT og barre til kroppsvektøvelser og pilates. Yoga Workouts tilbyr video yogaklasser for alle treningsnivåer.